Программа студии

Мы рады предложить Вам следующие тренировки!

Силовая программа

Силовой тренинг — это самый эффективный способ придать красивый рельеф вашему телу. Силовой тренинг помогает задерживать возрастные изменения в мышцах, а также не дает терять мышечную массу и, что немаловажно, тоже способствует потере лишнего веса. Силовые тренировки ускоряют обмен веществ в организме (метаболизм). В отличие от кардиотренинга, во время силовых упражнений сжигается меньше жира, но за счет ускорения метаболизма, в состоянии покоя процесс сжигания продолжается. Силовые упражнения способствуют увеличению мышечной массы, а мышцы требуют усиленного питания в отличие от жировой ткани. Следовательно, мышечная масса потребует большего расхода калорий на поддержание жизнедеятельности организма.

Фитбол — это отличный, многоцелевой тренировочный снаряд. При выполнении силовых упражнений с этим огромным мягким шаром все мышцы, особенно торса, напрягаются, помогая сохранить равновесие, а в результате каждое движение приносит вам больше пользы. Кроме того, вы укрепляете вестибулярный аппарат и улучшаете координацию движений, а это полезно любому из нас, особенно в солидном возрасте.

Танцевальные программы

Восточный танец — среди всего многообразия женских стилей танца, есть один, освоить который будет полезно всем независимо от возраста. Танец живота (belly dance) - это тот волшебный танцевальный стиль, который позволяет познать тайны женственности, проявить творческий потенциал, зажечь огонь изнутри, это способ укрепить своё здоровье, стать свободной, красивой и уверенной в себе!

Танец живота - колоритный и восточный - имеет множество разновидностей и ответвлений, но все они в своей основе имеют ритмичные покачивания и тряски бедрами, игру мышцами пресса. Именно это и делает Танец живота незаменимым хранителем женской красоты и здоровья. Ведь в процессе танцевания укрепляются те мышцы, которые будут задействованы в родах.

«Живот» - это жизнь», читаем: «Танец живота - танец жизни». С кем и с чем ассоциируется само понятие «жизнь»? Естественно, с женщиной - матерью и с землей. И действительно, Танец живота непосредственно связан с развитием культа Богини Плодородия, Богини-Матери.

Клубный танец — это «живые», заводные, энергичные и сексуальные движения для модных, стильных и красивых девушек, желающих выделиться из «серой» массы. Это клубные танцы для девушек, которые знают себе цену, любят танцевать и умеют себя подать. Это не сухой набор техник и шагов, здесь важно разбираться в танцевальных стилях, хорошо и пластично двигаться, чувствовать ритм музыки, уметь легко импровизировать и просто наслаждаться движениями, радуя себя и окружающих.

Девушка, умеющая танцевать всегда заметна и привлекательна не только благодаря своему яркому внешнему виду, но и внутреннему позитивному настрою, заряжающему окружающих. Они способны взорвать любую вечеринку зажигательными, эмоциональными и заманчивыми движениями.

Детская программа

Йога для "Ежат" — занятия для детей от 3 до 6 лет. Простейшие позы йоги помогают расширению возможностей и всестороннему развитию ребенка. Ваш ребенок — уникальное создание. Поощряйте рост его индивидуальных способностей, развивайте его сильные стороны и любовью относитесь к его слабостям.

Оздоровительные программы

Гимнастика для гипертоников — Если вы имеете проблемы с давлением, то кроме обязательного приема таблеток попробуйте заняться гимнастикой. Причем не какой-нибудь, а именно для гипертоников. Ведь в лечении сердечно-сосудистых заболеваний, и в частности гипертонии, важную роль играет двигательная активность. А при регулярных занятиях физическими упражнениями не только снижается артериальное давление, но и уменьшается частота сердечных сокращений и увеличивается сила сердечной мышцы.

Аштанга-йога — Термин «аштанга» означает «восемь основ» и восходит к восьми основным принципам этого вида йоги. Аштанга практикуется преимущественно как серия переходов из позы в позу, причём позы в аштанге отличаются большей сложностью, чем в других разновидностях йоги. Фокус Аштанга-йоги - сила, что вообще не типично для йогических практик: классическая йога, напротив, уделяет особое внимание дыханию, гибкости и расслаблению.

Пилатес — представляет собой комплекс упражнений, при выполнении которых сознание контролирует мышцы тела. Особое внимание уделяется мышцам, которые помогают телу сохранять равновесие и являются опорой для позвоночника. В отличие от других тренировочных программ пилатес рекомендует делать небольшое количество повторений, которые должны выполняться строго определенным образом и постоянно контролироваться. Повышение гибкости достигается главным образом за счет физических движений, направленных на наращивание силы.

Калланетика — это медленная, спокойная по форме гимнастика со статической нагрузкой. Она высокоэффективна и способствует подтяжке мышц и быстрому снижению веса и объемов тела. Активизирует имунную систему организма. Идеально подойдет тем, кто предпочитает вдумчивые спокойные занятия активным и сложным в координационном отношении танцевальным видам фитнеса. Это удивительно эффективная программа тренировок поможет создать гармоничный баланс между телом и разумом, позволит обрести отличную физическую форму, развить концентрацию и предотвратить травмы.